Zoals beloofd hierna nog een aantal nuttige tips die je kunnen helpen om los te laten, binnenkort ga ik verder in op de ruimere betekenis van 'loslaten'!
*stilstaan: stilstaan bij wat niet goed ging, bij mislukkingen, daar zijn piekeraars vaak heel goed in. Verplicht jezelf om elke dag een paar dingen te benoemen of neer te schrijven die wél goed gingen. Vier je succes!
*morgen verder: als je gedurende de nacht ligt te piekeren is alles meestal groter, erger, pijnlijker. Leg een pen en een boekje aan je bed en schrijf even op waarover je je zorgen maakt. Deze methode is heel effectief, wat je opschrijft laat je beter los en dan kan je meestal wel verder slapen. In de ochtend zie je de dingen vaak beter in hun juiste perspectief!.
*calm down: een ontspannen lichaam én een ontspannen geest, het ene kan bijna niet zonder het andere. Het is een heel goed idee om elke dag kort enkele relaxatie- of ademhalingsoefeningen te doen. Het herhalen hiervan zal een positief effect hebben op je hoofd en je lichaam. Tip: een goeie wandeling is ook een effectieve methode om je hoofd tot rust te brengen.
*lachen is gezond: humor en lachen zijn ware medicijnen voor je brein en je gemoed. Heb je het lastig zoek dan humor op: een sketch, een grappige foto, ...iets wat jou aan het lachen maakt, blij maakt. Geloof me, het helpt!
*is het waar of zie ik het fout? Piekeraars zijn meesters in de dingen uitvergroten en zichzelf als dom, onhandig, niet leuk enz te omschrijven. Een kleine tegenslag laat hen al vlug denken en zeggen 'het is helemaal mislukt'!. Een klein foutje in het voorgerecht wil niet zeggen dat het hele diner mislukt is, maar zo zien zij dit niet. Herken je dit? Stel jezelf dan kritische vragen om de zaken juist te zien. Stel jezelf de vraag: als iemand dit voor zou hebben en mij raad zou vragen, wat zou ik dan zeggen? Meestal zeg je dan: 'het is echt niet zo erg' of 'het was echt niet zo slecht', wees dus ook milder voor jezelf!
Dit zijn al een pak tips om mee aan de slag te gaan, laat me zeker weten wat er wel of niet werkt voor jou!
Omdat loslaten een heel ruim thema is gaan we hier binnenkort iets dieper op in, volg onze socials voor updates.
Geniet van jullie dag!
Marina
Comments